Existen diferentes Tipos de Dietas Milagro todas ellas con un denominador común:
- Son nutricionalmente deficitarias
- Son ineficientes
- Representan un riesgo para la salud
Podemos destacar los siguientes tipos de dietas milagro:
1. Dietas hipocalóricas
Estas dietas se basan en una reducción drástica de las calorías ingeridas.
Son ineficientes, pues el metabolismo se adapta a la reducción drástica del consumo de energía, aumentando el rendimiento energético reduciendo el gasto calórico, es decir, que si al organismo le damos menos calorías, por instinto, éste consume menos.
Por ello, provocan un gran y rápido efecto rebote, ya que cuando dejan de practicarse y se come “normal” el cuerpo almacena el exceso de energía como reserva de grasa. De ahí que el peso que se gana tras abandonar estas dietas sea mayor que el que se consigue bajar durante la dieta.
Son dietas muy monótonas y producen déficits nutricionales si se practican de forma prolongada.
Dentro de estos tipos de dietas milagro podemos incluir:
- Dieta de la Clínica Mayo
- Dieta “toma la mitad”
- Dieta Gourmet
- Dieta Cero
2. Dietas disociativas
Este tipo de dietas se basan en que los alimentos no producen un incremento del peso por sí mismos, sino al combinarse con otros.
Impiden el aprovechamiento de los alimentos como fuente de energía con la disociación.
Normalmente los resultados obtenidos con estas dietas se deben a una disminución del consumo de energía.
Además, este tipo de consumo es casi imposible porque no existen alimentos que solo contengan proteínas o hidratos de carbono.
Dentro de esta clasificación de dietas milagro podemos nombrar:
- Dieta de Hay o Disociada
- Régimen de Shelton
- Dieta Hollywood
- Dieta de Montignac
- Antidieta, etc.
3. Dietas excluyentes
Se basan en eliminar de la dieta algún nutriente. Estas dietas pueden ser:
Ricas en hidratos de carbono, sin lípidos ni proteínas:
- Dieta Dr. Prittikin
- Dieta del Dr. Haas
Ricas en proteínas y sin hidratos de carbono:
- Dieta de Scardale
- Dieta de los Astronautas
- Dieta de Hollywood
- Dieta de la Proteína Líquida. Producen una sobrecarga renal y hepática muy importante
Ricas en grasa (producen graves alteraciones metabólicas):
- Dieta Atkins
- Dieta de Lutz
4. Monodietas
Se basan en la ingesta de mayoritariamente un alimento para adelgazar rápidamente. Son muy drásticas, ya que la cantidad de calorías ingeridas en un día, no suele pasar de 500.
Podemos incluir:
- Dieta de la Sopa
- Dieta del Pomelo, del limón, la alcachofa y muchas otras más.
